Uma palavra da Emiko. Aperte o play para ouvir.

Um guia da Emiko

Chega de pedir licença para viver. Eu aprendi isso tarde.

As frases exatas para dizer não sem culpa. O passo a passo para nunca depender de ninguém. E um plano de 30 dias, 15 minutos por dia, para voltar a mandar na sua vida depois dos 50.

Chega na hora no seu e-mail · Letra grande · Dá para imprimir

Onde isso começou

Um dia eu percebi que não estava envelhecendo. Estava encolhendo.

Eu tenho 62 anos, nasci no Japão e moro no Brasil há mais de quarenta. Durante muito tempo, vivi no que hoje chamo de "modo disponível": deixando de ir a lugares caso alguém precisasse de mim, dizendo sim quando queria dizer não, sentindo culpa toda vez que pensava em mim.

Ao mesmo tempo, eu via a minha mãe, lá no Japão, e os vizinhos dela: gente de setenta, oitenta, noventa anos, morando nas próprias casas, decidindo a própria vida, com uma calma que eu não tinha. E via aqui amigos e amigas que passaram a vida inteira pedindo licença, e outros que, um dia, simplesmente pararam.

Este guia é o que eu aprendi com os dois lados. Não é uma teoria bonita. São atitudes pequenas, frases que se dizem em voz alta e um plano que cabe em quinze minutos por dia.

"Depois dos 50, ou você manda na sua vida, ou alguém manda por você."

Você se reconhece?

Se você marcar três destas, este guia é para você.

• Você deixa de fazer o que gosta para ficar disponível "caso precisem".
• Você pede desculpas antes de pedir qualquer coisa.
• Você sente culpa quando gasta tempo ou dinheiro com você.
• Você espera o telefone tocar, em vez de viver o seu dia.
• Outras pessoas decidem coisas da sua vida por você.
• Você diz "sim" e depois se arrepende.
• Você tem medo do que vai ser de você se um dia precisar de ajuda.

Um dia com a Emiko

Este é o meu ritmo. Pode ser o seu também.

• 6h30Acordo na mesma hora, sem despertador. Café coado, na xícara de que eu gosto, perto da janela.
• Antes das 9Dez vezes: levantar da cadeira sem apoiar as mãos. Músculo é liberdade.
• ManhãSaio de casa. Feira, padaria, praça. Todo dia, nem que seja um quarteirão.
• Meio-diaÚltimo café do dia. Depois disso, só chá. Eu durmo muito melhor assim.
• TardeUma coisa para mim: ler, pintar, ligar para alguém. Uma só. Sem culpa.
• NoiteA cortina fica aberta: é o meu sinal para a vizinha de que está tudo bem.

Cada um desses costumes está explicado, passo a passo, no guia.

O que tem dentro

Tudo o que eu queria que alguém tivesse me contado.

• Por que tanta gente encolhe depois dos 50 e o exercício para se dar autorização de viver para você.
• Nunca depender de ninguém: as 7 atitudes, do músculo às contas no celular.
• Paz sem culpa: os 8 passos para dizer não e as frases prontas para cada situação.
• Ficar seletivo(a): como se afastar com dignidade de quem só te procura quando precisa.
• As mudanças depois dos 50: sono, cansaço, memória, energia. O que é normal e quando ir ao médico.
• Dinheiro sem medo: a reserva só sua e os 10 golpes mais comuns contra a nossa idade, com a defesa de cada um.
• O que guardar para você: o que não contar, não dar e não entregar.
• Quem vai cuidar de mim? Como deixar tudo organizado, com calma, para que as suas vontades sejam respeitadas.
• Recomeçar depois da viuvez, de uma separação, de uma dívida ou da aposentadoria.
• Uma vida com sentido: solidão x solitude, o seu ikigai e onde encontrar gente, quase sempre de graça.
• O Plano de 30 Dias: uma tarefa de 15 minutos por dia.

Algumas páginas do guia (toque para ampliar):

Incluído

E um kit para imprimir e deixar na geladeira.

O plano de 30 dias para marcar, a Ficha da Minha Vida (remédios, contatos e informações de emergência), a folha "Pare, pense, pode ser golpe" para deixar perto do telefone, os cartões do NÃO para levar na carteira, o resumo da casa em uma página e a folha do seu ikigai.

Quem escreve

Eu sou a Emiko.

Tenho 62 anos, nasci no Japão e vim jovem para São Paulo. Tenho um filho e uma filha adultos, com a vida deles em outra cidade, e netos que me ligam para mostrar o dente que caiu.

No canal A Sabedoria da Emiko, eu converso sobre o que ninguém fala em voz alta depois dos 50. Este guia junta o que eu vivi, o que vi no Japão e o que aprendi com médicos, psicólogos e educadores financeiros brasileiros que admiro. Não sou médica nem psicóloga: o que eu ofereço é experiência, e um caminho prático.

— Emiko

Perguntas

Antes de você decidir

A vida é sua. Comece hoje.

As frases, o passo a passo e o plano de 30 dias, por R$ 27,90, com 30 dias de garantia.

Este guia compartilha experiências e orientações gerais. Ele não substitui médico, psicólogo, advogado ou orientação financeira profissional.